[轉貼]睡不飽就很糟？睡不飽又變胖更慘！

睡不飽就很糟？睡不飽又變胖更慘！ [img]http://www.order.com.tw/data/article/201703/1489478792IZHBA1.jpg[/img]
[font=微軟正黑體][size=12pt][人生如夢]這話雖老掉牙卻很科學，畢竟嚴格講起來，人有1/3的時間都在睡夢中度過。睡眠如此重要，那麼[到底]要睡多久才夠？[/size][/font]

  [b]科學研究：睡不飽更容易變胖[/b]  [font=微軟正黑體][size=12pt]依據媒體報導指出，現代都市民眾隨時隨地與手機、平板電腦難分難捨，身陷網絡花花世界難以自拔，嚴重壓縮睡眠時間，別以為睡不飽就夠糟了，因為睡眠不足導致肥胖問題才更慘呢！研究發現睡不飽不但會讓調節食慾的荷爾蒙改變，會使人容易覺得飢餓而胃口大開，更會因為睡得少感到身體疲憊，降低白天體能活動，致使熱量消耗降低，最後都會造成肥胖。研究更發現睡眠時間較短的兒童，超重風險比睡得夠兒童高約一倍。[/size][/font]
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  [b]研究指出各年齡層最佳睡眠長度[/b]  [font=微軟正黑體][size=12pt]由此可見，睡得好且睡得飽是真的能夠避免體重增加的問題，那麼言歸正傳，到底要睡多久才算睡得夠呢？依據[美國國家睡眠基金會]的研究，不同年齡層的充足睡眠時間建議如下：[/size][/font]
  [font=微軟正黑體][size=12pt]0至3個月的初生嬰兒建議睡14~17小時；
3至5歲的幼兒每晚要睡10~13小時；
小學階段最好睡9至11小時；
中學生則建議8至10小時；
到18歲成年後可減至7至9小時；
65歲或以上只需睡7至8小時。[/size][/font]
  [font=微軟正黑體][size=12pt]特別要留意的是，睡眠長度過與不及一樣都會造成健康負擔，所以並非睡越多越好，像是14到17歲的青少年睡眠時間不可多於11小時，而中年人最多不可睡超過10小時。 [/size][/font]

  [b]養生之道始於良好睡眠，良好睡眠[/b]來自好床墊  [font=微軟正黑體][size=12pt]其實養生之道需得從[睡]開始，日常生活中，充足的睡眠長度及良好的睡眠品質，可以使身體有良好的新陳代謝，更可以維持良好身形，擁有穩定及健康的情緒，享受有品質的生活。獲得行政院環保標識認證，及榮獲第21屆台灣精品獎肯定的Order綠色床墊，完全不含有害化學致癌物，產地及原料透明使用安心有保障，多樣款式符合個人睡眠習慣及需求。[/size][/font]
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  [b]響應[世界睡眠日]，Order好朋友同樂購[/b]  [font=微軟正黑體][size=12pt]由世界睡眠協會發起的[世界睡眠日]，今(2017)年是於3月17日舉行，口號是[安睡•養生](Sleep Soundly，Nurture life)，Order家具響應，[沙發/床墊8折再88折]，同時推出[好朋友同樂購]，網路限定再享好禮！詳細請見活動網址[url=http://www.order.com.tw/event.php?act=view&no=40][b]http://www.order.com.tw/event.php?act=view&no=40 [/b][/url][/size][/font]

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